内なる輝きを引き出す多彩なプログラム
あなたに“ぴったり” が見つかる
「ちゃんどら ヨガスタジオ」では体幹を鍛える基礎、呼吸を整えるクラスやリリース系の深いクラスなど、豊富なクラスをご用意しています。
老若男女問わず、初心者の方から経験者の方まで、あなたに最適なレッスンをお選びいただけます。
インストラクターがクラスの目指すテーマに合わせ、声のトーン、話し方、そして雰囲気を調整。
これにより、皆さんが安心して楽しみながら、自分のペースで心身のバランスを整えることができます。
CLASS
クラス
運動量の目安
運動量の強度は月の満ち欠けに合わせた
新月から満月の5段階。
あなたの「今」の気分や目的に合わせて、ご自身に合うひとときを見つけてください。
各60分※ヨガ哲学クラスのみ30分
LEVEL 新月
アロマリラックス
アロマを使用し、一つ一つのポーズをゆっくりと行います。仰向け、うつ伏せ時間多め。
ヨガ哲学
ヨガ哲学の話をしながらフランクなお茶会をします。オンザマットとオフザマットを味わうクラス。
呼吸法+聖典
呼吸法（プラーナ・ヤーマ）の実践と聖典『ヨーガ・スートラ』を1〜3節ずづ学んでいくクラスです。ヨーガ・スートラは、1週間ごとに次の節に進んでいきます。※その週は同じ節についての講座になりますので、1週間に1日のご参加で十分です。3月より開講予定
※ヨガ哲学のクラスは軽食(スタジオで用意・持参も歓迎)を取りながら行うレッスンです。過去を振り返るヴェーダ瞑想が入ります。Free Lessonなので、気兼ねなくご参加ください。
LEVEL 三日月
やさしいストレッチ
柔軟性に自信がない方も安心。補助器具を使用しながら進めていきます。
毎回内容はほぼ変更しません。
不調改善
日常生活でよく起こり得る肩こり、腰痛、頭痛、不眠症などの様々な不調改善を目指します。
ゆったりフロー
やさしい太陽礼拝が入ります。ペースはゆっくりなのでフローが初めての方でもおすすめです。
LEVEL 半月
ベージック
シンプルですが様々なポーズに取り組みます。ヨガ初心者の方からヨガ経験者まで。
産前・産後不調改善
妊娠をお考えの方、妊娠中の方、産後の方のためのクラスです。2歳未満のお子様は参加可能です。
ストレッチ
柔軟性の向上を目指します。頑張りすぎず、呼吸を大切に。
やさしい体幹
体感を鍛えるクラスです。基礎から確認していきましょう。
太陽礼拝
太陽礼拝を深めていきます。ポーズを一つ一つ確認し、その後一連を繋げていきます。
ストレッチ＋月礼拝
ストレッチの後、月礼拝をゆっくり実践していきます。
LEVEL 十三夜月
バレエストレッチ
ヨガではなく、バレエの動きを取り入れたストレッチとエクササイズのクラスです。
体幹
体幹を鍛えるクラスです。中々ハードですが、忍耐力を養いましょう！
ヒップアップ
骨盤調整にご興味がある方は是非。股関節周りが硬い方にも強くおすすめします。
LEVEL 満月
ダイナミックフロー
太陽礼拝をベースにしたシークエンスです。一つ一つの動きが大きく、心拍数と体温が上がります。
アドバンス
柔軟性と筋力が必要な強度が強いポーズに取り組みます。完成系にこだわり過ぎず、過程を大切に。
パーソナルレッスン
LEVEL 三日月〜
LEVEL 満月
30分または60分
- よりご自身のペースでアーサナやヨガ哲学を学びたい方
- もっと集中して自分自身と向き合いたい方
あなたのためだけのプライベート（個人）レッスン。
三日月から満月のクラスの中からご要望に合わせて内容を一緒に決めましょう。
オンラインレッスン
- 忙しくてスタジオに通う時間がない方
- 遠方に住んでいる方
- 自宅でリラックスしてヨガを楽しみたい方
あなたのライフスタイルに合わせて、お好きな場所でちゃんどらのヨガを一緒に。
インストラクターの指導をスタジオと同時開催でリアルタイムで受けることができます。
オンラインレッスン可能なクラスをスケジュールからご確認ください。
キッズ参加について
ちゃんどら ヨガスタジオでは一部のクラスで4歳以上のお子様は、保護者の方と一緒にご参加いただけます。
ぜひ親子でヨガを楽しんでください。
※産前・産後不調改善クラスは2歳未満児同伴可能
対象年齢
4歳〜小学6年生のお子さまと保護者の方
対象クラス
スケジュールからご確認ください。
